Как да се справим със зимния сините

зимата блус е заболяване, което обикновено засяга лица, които пребивават в северните райони. Научното наименование е сезонно афективно разстройство и навсякъде 5-14 процента от хората могат да изпитат it.People с обикновено SAD са нещастни и депресирани , и тези, които се занимават с него може да бъде по-вероятно да се разболеят . Според психолог John M. Grohol , зимата блус обикновено възникват по време на зимните месеци , защото на по-ниски температури и по-кратки дни . Нещата ще трябва
Здравословни храни
Bright осветление MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Опитайте светлинна терапия . Светлината е важна за нашето здраве и нашата функциониране се влияе от това колко дълго сме изложени на него. Нашите хормони могат да предизвикат зимата блус поради липсата на светлина през зимата. Така че това е от съществено значение , че ще получите добра сума на ярка светлина. За тези, които не се събуди лесно през нощта , когато тя все още е тъмно навън , а призори симулатор може да помогне. Тя е компютъризирана инструмент, който е свързан с нощна лампа , и светлината все осветява стаята си , за да симулира слънчевата светлина започва около 45 минути, преди да искате да се изправи.

2

Упражнение за подобряване на настроението ви и намали стреса . Това повишава нивото на серотонин , който помага да се отървете от тъжни чувства. Според д-р Марта Хауърд, медицински директор на Wellness Associates на Чикаго , трябва да работят 30 до 45 минути , 4-6 пъти в седмицата. Grohol казва, че работи в продължение на един час извън има същия ефект като час два и половина закрит светлинна терапия . Ходене, бягане , пързаляне с шейна и ски са показали, че да помогне на тези, които се занимават с блус чувстват по-добре .


3

Яжте добре . Трябва да се яде скорбяла зеленчуци , храни с много въглехидрати и добавки с B - комплекс витамини. Поддържането на добра диета е един от най-добрите неща, които можете да направите, за да се справят с блуса .