Терапевтични комуникационни техники
Как общуваме разкрива нещо за нашата личност , разбира се , но тя също увековечава модели . Освен ако не се случи с вече разполага с ефективни комуникационни техники според нашето колан , нашия начин на общуване може да предизвика проблеми , дори ги и без нашето съзнание покани . За щастие , ние можем да научим терапевтични техники за комуникация , които намаляват стреса и максимизиране на цялостното здраве и благополучие. Граници
"Ако сте стресирани и претоварени , и да се чувстват като теб просто не мога да кажа не , вие сте по- изложени на риск от депресия ", казва HelpGuide.org . " Не, благодаря ", е учтив начин да се отхвърли адвокат на вратата ви , по телефона или лице в лице. " Не, благодаря ", не се нуждае от обяснение. Мислете за това по този начин : Казвайки не помага на човека, който ви помоли за нещо движат една стъпка по-близо , за да го намери . Като се грижи добре за себе си, сега е най-добрият начин да се грижи за други по-късно . Настройка на граници е терапевтична комуникация техника, която насърчава благосъстояние.
Ако трябва да се даде обяснение , се придържаме към истината. Ако ви се чувстват натиск в казвайки Да, за да се избегне стрес, очакваме дори по-голям натиск в бъдеще. Казвайки да лесно по телефона може да доведе до една лъжа по-късно . Да се научиш как да се каже : "Не, благодаря ", облекчава цялото напрежение . Практикувайте го казвам телемаркетъри , просяците и складови служители . Кажи го с усмивка на лицето си и се чувстват утехата на контрол. Вие се намирате в контрола на ситуацията. Можете да се справим с това .
Support
Стресът на работното място може да повлияе на благосъстоянието в личния си живот . North Western здравни науки университет съветва : " За да поеме контрола на този дисбаланс на работа и живот , помислете колко работа се е променило , а след това направи преоценка на отношенията ви да работи , и се прилагат стратегии за създаването на по- здравословен баланс . " Една от стратегиите е да се комуникира ясно в работа. Това не означава да се отворят за лични въпроси , но нека да знаят колегите , когато сте прекалено зает, за да говорим , кажете на шефа си, когато сте претоварени и помоли за помощ , когато имате нужда от него . Опитвайки се да отговори на нуждите на другите и поемането на твърде много поражение вашата цел. Преструвайки се, да бъде на върха , когато си на дъното удължава и ескалира стрес. Нека тези, които работят с знаете, че възнамеряват да се грижи добре за себе си , за да си свършите работата .
Слушай с състрадателен ухото като у дома си , членовете на семейството, уважение и да говорим за проблеми спокойно . Избягвайте това, което нарича " обезкуражаващо комуникация Университета на " Стрес и комуникация " статия Флорида . . . не говори неща, чрез , крещи и крещи , с което броят на стари проблеми , и напускане на стаята или къщата. " Семейства, които могат да се справят стрес и може да реши проблемите конструктивно .
Прилагане терапевтични техники за комуникация на работното място и у дома може да изглежда невъзможно . Ако не можете да практикувате ефективна комуникация , това е възможно страдате от депресия или тревожност , което прави комуникацията по-трудно. Когато депресия или тревожност ви затрупвам , че е време да се потърси професионална помощ. Когнитивно- поведенчески терапевти , по-специално , учат, комуникационни техники, които ще ви помогнат да осъзнаем личните си цели .
