Как да се справим с депресията Over Вашият Ex

Раздялата е трудно да се справят с , защото те често са неочаквани или се страхуваше и се чувстваш като си загубил част от себе си и живота си в изпитанието . Без значение от причината за раздялата , е нормално да се чувстват поне малко тъжно за него или дори депресия . Това е сърцераздирателно да се чувстват отхвърлени или дори предаден, и тези чувства са част от процеса на траур , след като завършва една връзка. Когато се опитват да се справят с депресията над един бивш , имайте предвид вашите тъжни чувства няма да си отиде за една нощ, но те ще изчезнат с времето. Инструкции

1

Отделете време да се грижи за вас. Докато беше в една връзка , шансовете са много от времето си бяха похарчени мисля за или да се грижи за вашия значими други . Сега , че тази глава от живота си е свършила , се фокусира върху грижите за себе си, правиш дейности, които можете да се насладят и проучване на нови интереси. Например , ако сте винаги е искал да вземе клас гурме готвене, това е идеалното време .

2

Не се изолират . Когато се чувствате депресирани , може да не се чувствам като да се измъкнем от къщата или взаимодействие с други хора. Имайте предвид , обаче, че имате приятели и семейство, за да се грижат за теб и искат да прекарват времето си с вас . Направете умишлени опити да се измъкнем . Около себе си с хора , които се грижат за теб , и нови приятели може да ви помогне да се излекува


3

Не забравяйте, че се движи покрай раздялата не е за бившия си; . Това е за теб . Разбера причините за чувствата си ( например , сте ядосани , защото се чувстваш предаден ) и да се премести от там . След като знаете защо се чувствате емоция , можете да направите нещо по въпроса , дали това означава да приемем вашата ситуация или отдаване под наем да изразите себе си гняв и /или тъга по здравословен начин .

4

Научете се да се доверя отново . След раздялата , тя може да бъде трудно да се доверят други важни хора в живота си, или образуване на нови взаимоотношения, които могат да допринесат за вашата депресия. Когато си позволите да се доверяват на другите , вие ще откриете, че вие ​​не трябва да се страхуваш постоянно за получаване на сърцето си разбито.

5

потърси професионална помощ. Ако раздялата е случило преди няколко месеца и все още е трудно да спя , концентрат или контролирате своите мисли или емоции , или все още се чувстват безнадеждно , Help Guide -членки това е знак да се търси професионална помощ. Виждайки терапевт не е признак на слабост или причина да се чувстват неудобно . По-скоро, това е знак, вие сте готови да се движи напред с живота си и да потърсят професионална помощ е най-добрият начин за вас да направите това .