Как да се отървем от трепкането

" трепкане " е акт на разклащане или потрепване неконтролируемо . Това може да доведе от страх и безпокойство или от поглъщането на вещества, които влияят на тялото физически . Ако не можете да контролирате трепкане на собствения си, не се колебайте да се консултирате с лекар. Инструкции

1

Намалете приема на кофеин. Поглъщането напитки опаковани с кофеин увеличава сърдечната и мозъчната дейност и може да се свръхстимулация , което води до повишена честотата на пулса и физическото трепет. Капка кофеин дози до максимално ниво от 300 мг . на ден ( около три чаши кафе ) за намаляване на кофеин - индуцираната трепкане .

2

Намалете количеството на стрес в живота си, за да помогнат за спиране на трепкане . Стресът , който може да бъде причинен от трудна работа или трудно личните отношения, вреди на емоционалното , психическото и физическото благосъстояние . Включете се в дейности и взаимоотношения , които намаляват нивата на тревога и увеличават радостта .


3

Направете съня приоритет. Посветете поне осем часа на ден , за да си почине и релаксация . Липсата на сън води до умора и депресия , която може да доведе до трепкане .

4

премахне употребата на наркотици и алкохол . Като наркотици ( амфетамини или хапчета за отслабване , например) или пиенето на алкохол увеличава нивата на кортизола , като се чувствате енергични и живи. Положителните ефекти , обаче, са само временни , а негативните последици са повишени нива на тревожност , световъртеж, учестено дишане и трепет .