Витамини за да помогне на грип

Имунната система помага защитава организма срещу микроби и болести , включително грип, и устойчивост на организма Ви да се такива инвазии се нарича имунитет. Въпреки че няма лек за вируса общ грип , укрепване на имунната ви система може да помогне за предотвратяване на грип и да съкрати продължителността му . Стъпки , като например миене на ръцете , кашлица в лакътя си и да останат вкъщи, когато болен може да намали шансовете си за улов на грип , и можете също така да подкрепим естествен имунитет на тялото си , като гарантира, че получавате достатъчно от няколко специфични витамини. Витамин С

Витамин С е също познат като аскорбинова киселина . Намерените в витамин антиоксиданти C стимулира имунната ви система и могат да помогнат да скъси продължителността на вашия грип. Витамин С в портокалите и други цитрусови плодове , както и различни сокове , и може да се приема като добавка . Точните дози варират от източника до източник , с Американската администрация по храните и лекарствата препоръчва 60 mg дневно, докато Mayo Clinic дава възможност за дози до 2000 мг на ден .


Vitamin E
<Бразилски >

Витамин е е антиоксидант, който стимулира естествените " клетки убийци ", за да се бори микроби и вредни клетки в тялото си. Въпреки, че там не е лек за вируса на грип , витамин Е може да ви помогне да защитите чрез увеличаване на производството на В -клетки, които помагат на имунната система на организма да направи антителата които се нуждае , за да унищожи бактериите. Поемете 60 до 100 mg от витамин Е дневно чрез храни като слънчоглед и други семена , растителни масла и зърна . Можете също така да приемате витамин E като добавка.