Колко Fish Oil да приемате дневната за понижаване на холестерола ?

Рибено масло , омега -3 есенциални мастни киселини , е полиненаситени мазнини , която помага за понижаване на холестерола чрез намаляване на липопротеините с ниска плътност (LDL) , намаляване на триглицеридите и увеличаване lipoprotien с висока плътност ( HDL ) в кръвта . Рибеното масло съдържа комбинация от полиненаситени мазнини, които включват докозахексаенова киселина ( DHA ) и ейкозапентаенова киселина (ЕРА ) . Тя може да се консумира , като ядете риба или приемате добавки за повторно повдигне на своите ползи за понижаване на холестерола . Омега -3 рибеното масло

Консумирайте риба , съдържаща най-високите нива на омега - 3 есенциални мастни киселини. Тези риби включват бял тон , скумрия , херинга , езерна пъстърва , сьомга и сардини . За тези, които смятат , че е трудно да се консумират риба два пъти седмично, или които не харесват вкуса , можете да вземете добавки с рибено масло .


Препоръчваната дневна доза

Лекарите препоръчват отнема най-малко две сто грама порции риба на седмица за понижаване на холестерола . За тези , приемащи хранителни добавки , да отнеме между 4 до 6 гр. дневно на омега -3 рибено масло . Продажба и Наем Други Омега - 3 храни, богати

Омега -3 основни мастни киселини също са открити в бадеми, орехи и ленено семе земята .