Как мога да Спуснете My Холестерол

? Холестеролът е необходимо мастно вещество, използвано , за да се направи " хормони, витамин D и и вещества, които да ви помогнат да се извари храни ", според Националния сърце, бял дроб и кръв институт. Има два вида холестерол с висока плътност на липидите протеини ( HDL ) и ниска плътност липид протеин ( LDL ) . Въпреки, че е необходимо, ако имате твърде много LDL , той може да се изгради на плака в артериите , което може да причини атеросклероза , исхемична болест на сърцето или стенокардия. Стил на живот

Някои специфични фактори в начина на живот могат да допринесат за висок холестерол, и промяна те трябва да имат значителен ефект върху нивата на холестерола . Отслабнете , упражнява повече , спрете да пушите , пият по-малко алкохол , да гледате на храната, която ядем и най-вече стоят настрана от търговски преработени храни и бързо и да се ограничи приема на червени меса, яйца платки и високо съдържание на мазнини млечни продукти. Направете го навик да четат етикетите на храните и да се провери на съдържание на наситени мазнини.


Сладки бадеми

MedlinePlus съобщава, че проучванията показват, цели бадеми може да понижи LDL холестерол и повишаване на HDL холестерол нива. Въпреки че специфичната доза не е била определена , възрастните могат да консумират 80 до 100 грама дневно , без странични ефекти. Сладки бадеми могат да понижат кръвната захар , така че бъдете внимателни , ако сте диабетик или хипогликемично .