Диетите , които понижават холестерола Триглицеридите

холестерол и триглицериди са меки мазнини , открити в кръвта и по цялото тяло. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания ( AHA ) , холестерол и триглицериди са необходими за производството на основни хормони и като източник на енергия . Въпреки това, твърде много холестерол в кръвта може да се изгради по стените на артериите и образуват кръвни съсиреци , водещи до инфаркт . На холестерола и нивата на триглицеридите може да се върнат към нормалното чрез приемане на по- здравословна диета. Функция

Храни, съдържащи мазнини и холестерол --- като месо и млечни продукти --- могат да повишат нивата на холестерола и триглицеридите. Диетите, които помагат за понижаване на холестерола използвате тези храни умерено . Аха предлага ежедневна консумация на холестерол по-малко от 300 мг .
Продажба, покупка, факти

Хората , които желаят да намалят нивата на холестерола и триглицеридите трябва да се стремят да се хранят по-малко наситени мазнини и транс мазнини , се казва в AHA . Най-честата форма на наситени мазнини е намерена в месото , докато транс-мазнини е намерена в растително масло, което е комбинирано с водород . Транс мазнините ще бъдат посочени като "частично хидрогенирани масла" в етикетите на храните и трябва да се избягва . Месото , които са били обработени --- като салам , хот-дог и някои деликатесни lunchmeats --- също съдържат високи нива на наситени мазнини . Храни като яйчен жълтък, говеждо месо и млечни продукти съдържат високи нива на холестерол и трябва да се консумират умерено , според HealthandAge.com . Продажба и Наем на идентификационни

Диети високо съдържание на фибри са полезни за тези, които се опитва да намали холестерола . Разтворимите фибри , намерено в бобови растения , овесено брашно и ечемик , подпомага тялото за намаляване на холестерола и триглицеридите в кръвния поток , съобщава CNN.com . Други храни с високо съдържание на фибри включват плодове , зеленчуци, трици и пълнозърнести продукти. Полиненаситените мазнини и мононенаситени мазнини се срещат също така за намаляване на холестерола в кръвта , се казва в AHA . Тези добри мазнини могат да бъдат намерени в рибата , маслини , рапица , фъстъци и слънчогледови масла.


Значение

Аха предупреждава, че високите нива на холестерол и триглицеридите може да предизвика състояние известен като атеросклероза , която е постепенното натрупване на плаки в артериите . Запушените артерии могат да доведат до сериозни усложнения като инфаркт и инсулт. Много лекари предписват лекарства , наречени статини , за да помогне за понижаване на холестерола , но StatinAnswers.com предупреждава, че тези лекарства могат да причинят нежелани странични ефекти, като болки в мускулите и загуба на паметта, а в някои крайни случаи дори да бъдат фатални . Приемането на здравословна диета е естествен метод за намаляване на холестерола и , според CNN.com , е доказано, че са също толкова ефективни в намаляването на риска от натрупване на плака и сърдечно-съдови заболявания . Наем Съображенията

етикети Nutrition се изискват от американската администрация по храните и лекарствата и са намерени на всички предварително опаковани храни. Тези етикети показват дали или не продуктът съдържа нежелани съставки , като транс мазнини и наситени мазнини , или желани съставки , като влакна и цели зърна . CNN.com препоръчва на хората , които се опитват да променят техния хранителен прием, да научат за храненето на етикети , както и как да се определи дали дадена храна ще се повиши холестерола или помощ в спускането .