Упражнения да помогне за понижаване на холестерола
Упражнение е част от здравословния начин на живот и един от начините тя може да подобри вашето здраве е да помогне за понижаване на холестерола . Упражнение ви дава алтернатива на медицината и потенциално нежелани странични ефекти от тях. Тренировъчна програма предназначена за понижаване на холестерола не трябва да отнеме много време . Как това помага Упражнение получава сърцето изпомпване трудно и повишава метаболизма ви , така че се изгарят повече калории. Тъй като много от тези калории са от мазнини , което води до увеличаване на холестерола , намаляване на нивата на мазнини също ще намали нивата на холестерола LDL . В същото време , ще бъде повишаване на нивото на HDL холестерола си.
Холестеролът е восъчно вещество, открити в кръвните липиди. Тя помага на формуляри клетъчните мембрани и някои хормони. Холестеролът не може да се разтвори в кръвта , тя трябва да бъде транспортирана от липопротеини . LDL холестерол тенденция да запушват артериите докато HDL холестерол е ефективен двигател на холестерол . Упражняване увеличава размера на липопротеините , които носят холестерол чрез кръвта . Липопротеините се движат по-лесно , по-големите са те, което означава, че те са по-малко вероятно да палто артерия стена и да формира плаки . Наем -добрите упражнения
Най-добрите упражнения за понижаване на холестерола е до вас . Изберете упражнения , да се радвате , защото тя е по-вероятно вие ще се придържате към програмата. Съсредоточете тренировъчна програма около аеробни упражнения , включително ходене, джогинг, колоездене , плуване и схема за обучение . Аеробни упражнения могат да намалят нивото на холестерола LDL от 5 на сто до 10 на сто и да се повиши нивото на HDL холестерола си с 3 на сто до 6 процента, йога и тай чи също може да работи добре , макар че те не са проучени като старателно като аеробика като средство за намаляване на холестерола . Колкото по- интензивна упражнението е , толкова по-ефективно ще бъде в понижаване на холестерола .
Следваща статия:Странични ефекти на CoroWise Холестерол Reducer
Предишен текст на чл:Холестерол Намаляване на наркотици
Холестерол
- Как да се намалят страничните ефекти на ниацин
- Как да намалите LDL холестерол С Food
- Причините за Повишените триглицериди
- Ръководство за понижаване на триглицеридите
- Храни, които да ядем, за да помогне за понижаване на холестерола
- Как да се поддържа здравословни нива на холестерола
- Как мога да по-ниска обща Холестерол & Съхранявайте Ratio риска Healthy
- Lipid Panel гладно Изисквания