Упражнения да помогне за понижаване на холестерола

Упражнение е част от здравословния начин на живот и един от начините тя може да подобри вашето здраве е да помогне за понижаване на холестерола . Упражнение ви дава алтернатива на медицината и потенциално нежелани странични ефекти от тях. Тренировъчна програма предназначена за понижаване на холестерола не трябва да отнеме много време . Как това помага

Упражнение получава сърцето изпомпване трудно и повишава метаболизма ви , така че се изгарят повече калории. Тъй като много от тези калории са от мазнини , което води до увеличаване на холестерола , намаляване на нивата на мазнини също ще намали нивата на холестерола LDL . В същото време , ще бъде повишаване на нивото на HDL холестерола си.

Холестеролът е восъчно вещество, открити в кръвните липиди. Тя помага на формуляри клетъчните мембрани и някои хормони. Холестеролът не може да се разтвори в кръвта , тя трябва да бъде транспортирана от липопротеини . LDL холестерол тенденция да запушват артериите докато HDL холестерол е ефективен двигател на холестерол . Упражняване увеличава размера на липопротеините , които носят холестерол чрез кръвта . Липопротеините се движат по-лесно , по-големите са те, което означава, че те са по-малко вероятно да палто артерия стена и да формира плаки . Наем -добрите упражнения

Най-добрите упражнения за понижаване на холестерола е до вас . Изберете упражнения , да се радвате , защото тя е по-вероятно вие ще се придържате към програмата. Съсредоточете тренировъчна програма около аеробни упражнения , включително ходене, джогинг, колоездене , плуване и схема за обучение . Аеробни упражнения могат да намалят нивото на холестерола LDL от 5 на сто до 10 на сто и да се повиши нивото на HDL холестерола си с 3 на сто до 6 процента, йога и тай чи също може да работи добре , макар че те не са проучени като старателно като аеробика като средство за намаляване на холестерола . Колкото по- интензивна упражнението е , толкова по-ефективно ще бъде в понижаване на холестерола .