Какво представлява позицията на флексия в легнало положение?

Позицията на флексия в легнало положение е обичайна йога позиция, при която човекът лежи по гръб, със свити колене и стъпала плоски на пода, в сгъната позиция. Това е страхотна позиция за разтягане на долната част на гърба, бедрата и подколенните сухожилия. Също така може да помогне за подобряване на кръвообращението и облекчаване на стреса. За да изпълните позицията на флексия по гръб, легнете по гръб със свити колене и стъпала на пода. Вдигнете ръцете си над главата и ги протегнете към краката си. Задръжте позицията за няколко вдишвания, след което се отпуснете. Можете също така да промените тази позиция, като приближите коленете си до гърдите си или като поставите блок под краката си.