Как да спрете пръкват Вашите Knuckles

Knuckle мак може да бъде едновременно грубо и досадно на хората около вас, но като толкова много лоши навици, тя може да бъде трудно да се спре. За щастие , нашите мозъци са лесно достъпен механизъм за корекция на поведението, които всеки може да се възползва от наречено " инсталация . " Инструкции

1

Бъдете бдителни. Обърнете внимание всеки път, когато поп кокалчетата . Това е важно първо да се обучават сами да забележите, всеки път, когато го направи.

2

Pinch себе си. След като стане напълно наясно за себе си, всеки път, когато поп вашите кокалчета , си даде малко щипка . Можете да го направите колкото се като твърд или мек , колкото искате , но не забравяйте да го направя всеки път. Едно добро място да се захванете е долната страна на горната част на ръката .


3

Бъдете по- бдителни. В крайна сметка вие ще започнете да се пръкват си кокалчетата на пръстите по-малко , а сега трябва да се обърне внимание на всеки път, когато дори да искате да ги поп .

4

Pinch себе си повече. След като започна да се обръща внимание , просто мисля за пръкват си кокалчетата на пръстите , се захванете за да мисля за това . Скоро ще мисля за него по-малко.

5

Продължи да направите това толкова дълго, колкото е необходимо, за да се отстрани напълно поведението .