Как да се облекчи сухожилие Pain

Вашите сухожилия са влакнести, леко еластична тъкан , чиято работа е да се свържете кост с костта . Вашите връзки свързват костите ви заедно, за да се предотврати счупване и дислокация и подкрепят някои от вашите вътрешни органи. Сухожилия могат да се разтягат и разкъсват , причиняващи болка и дискомфорт . Сухожилие болка може да бъде хронична . Следвайте тези стъпки, за да облекчи сухожилие болка, когато това се случи . Инструкции

нежно една

Stretch . Движете се бавно и не натиснете твърде далеч , когато стречинг. Вашата цел е да се разхлаби стегнатите мускули , засягащи ставните връзки , а не да предизвика мускулни спазми или по-нататъшно увреждане .

2

Успокой се и си починете наранената област . Сухожилие наранявания предизвикат подуване , така си почиват да се намали подуването . Повдигнете засегнатото място по време на почивките .


3

лед наранената област . Това намалява подуване и предвижда облекчаване на болката . Вземете един аспирин ако болката варанти ИТ .

4

Вижте Вашия лекар, ако болката продължава. Възможно е вашият лекар ще нареди MRI да се диагностицира скъсана сухожилие . Ако сте се скъса сухожилие , физикална терапия и /или хирургия е в твоето бъдеще .

5

Помислете за алтернативни методи на лечение . Йога , акупунктура , хиропрактика грижи и масаж могат да предвидят, облекчаване на болката.