Как да сведе до минимум болката от изтръпване пръстите на краката

болка от изтръпване пръстите на краката може да бъде причинено от множество условия, включително херния лумбален диск , стеноза на гръбначния стълб, тендинит , артрит, диабет и дори сърдечно-съдови проблеми . Но изтръпване най-често е знак за свиване на нервите или от възпалена сухожилие , дегенеративно хрущял или диск между прешлените в долната част на гърба . Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар за правилна диагноза, но изтръпване от нерв компресия обикновено се лекува с почивка, обездвижване , лед, топлина , лекарства и упражнения. Нещата ще трябва
Brace за крака или гърба
ибупрофен ( Адвил , Motrin ) или напроксен
Ice пакет
Отопление подложка
Омега -3 или EFA ( есенциални мастни киселини ) добавка <Бразилски> Глюкозамин - хондроитин добавка
Мултивитамини с минерали MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Минимизиране Вашият Pain От изтръпване пръстите на краката в
1

Стойте на разстояние от краката си , доколкото е възможно , и почивка в продължение на няколко дни. Носете крака или гърба презрамки в зависимост от характера на Вашето състояние .

2

Вземете две ибупрофен или напроксен на всеки четири до шест часа през деня. Продължавайте да приемате някое от тези лекарства всеки ден, докато симптомите са намалели или са си отишли ​​. Ако вашият изтръпване болка не може да бъде по -добре след няколко дни на лечение , посетете Вашия лекар . Те може да Ви предпише по-силни лекарства като Pamelor , Endep или Elavil . Използвайте тези лекарства , както е указано .


3

Сложете лед в една опаковка лед и да го каишка около крака си или срещу гърба си . Компресиране на леда директно срещу източника на болка в продължение на 15 до 20 минути . Повторете на всеки три или четири часа, докато сте будни . След всяка първоначална подуване и отшумяване на болката , нанесете отопление тампон да си крак или обратно за 15 до 20 минути няколко пъти на ден . Продължи с помощта на отопление тампон ежедневно, за да сведе до минимум или отделям петите си изтръпване болка.

4

Вземете две - глюкозамин хондроитин таблетки дневно. Приемайте мултивитамини с минерали всеки ден. Също така , да вземе една омега -3 или есенциални мастни киселини ( EFA ) допълнят дневния

5

Опънете крака си напред и задръжте това положение за 15 до 30 секунди.; след това се огъва крака си назад и го разтегнете в продължение на 15 до 30 секунди. Имате три повторения общо . На следващо място, седнете на стол с боси крака и поставете двата крака на пода . Бавно повдигнете само на пръстите на краката си нагоре и задръжте това положение в продължение на 15 до 30 секунди. Ги долната част на гърба надолу след това повторете движението 10 пъти . Ако гръб е също боли , лежат на пода с коленете нагоре и бавно натиснете долната част на гърба към пода . Задръжте това положение за 2-5 секунди, след това отпуснете . Направете 10 повторения.