Как да се използват Ice -и топлоенергия за синдром на карпалния тунел

Съществува голямо разнообразие от прости начини за облекчаване на болката от травми от прекомерно натоварване . Можете да използвате лед и топлина за синдром на карпалния тунел , въпреки че трябва да се предприемат стъпки за предотвратяване на увреждане на кожата си. Следвайте тези съвети, за да използвате лед и топлина за синдром на карпалния тунел. Нещата ще трябва
Ice компрес
Hot компрес
Изтривалки
Pan на топла вода в
Покажи повече инструкции

1

Подгответе двете си топла и студени компреси за облекчаване на карпалния тунел в края на деня . За многократна употреба ледени компреси могат да се съхраняват във фризера , където те ще останат готов за употреба . Топлите компреси трябва да се постави в съд с топла вода или остави в мивката с топла течаща вода над тях .

2

Свалете всички скоби на китките , че носят за карпалния тунел. Увийте студен компрес в кърпа и след това го задръжте върху вътрешната страна на китката си в продължение на пет минути. Можете да използвате лед за синдром на карпалния тунел , за да се избегне подуване около средния нерв след дълъг ден на работа с ръцете си.


3

Накиснете за многократна употреба топъл компрес в леко топла вода . Нанесете топлата компрес или кърпа директно към китката си , но бъдете внимателни, че тя не е толкова горещо , че ще изгорят кожата ви . Heat помага насърчаване на добра циркулация в китката си и влажна топлина прониква по-бързо , отколкото на топлина от електрическа възглавничка или презрамки .

4

Използвайте топлина, за да стопли ръцете си преди да се прави всяка дейност, която може да раздразни синдром на карпалния тунел . Ако сте в офиса и не са си топли компреси , опитайте накисване ръцете си с топла вода в мивката , преди да седнете пред компютъра . Работа в студени условия, значително увеличава риска от развитие на хронична травма щам като синдром на карпалния тунел.

5

Алтернативен използването на лед и топлина за синдром на карпалния тунел болки . Опитайте с един компрес в продължение на пет минути и след това преминаване към друга . Този метод работи най-добре , ако се опитвате да се облекчи на карпалния тунел болки , когато те ви държи будни през нощта.