Как правилно да Залепете на глезена

Слабите , нестабилни или ранени глезени трябва да бъдат опаковани , ако един спортист ще продължи спортувате или да остане активен. Лента на глезена с атлетично лента осигурява подкрепа и стабилност на глезена. Правилната техника може да помогне за предотвратяване или намаляване на риска от контузия в глезена . Практика на лента техника, за да овладеят метода на опаковане и пазят глезените контузии . Нещата ще трябва
Razor
1 ролка лепило атлетично лента ( с дебелина 5 см)
Ножици
лепило MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Обръсни зоната на глезена , за да се отстранят всички косми . Вие ще се прилага на лентата директно на кожата, така се избегне болезнено отстраняване от бръснене на косата , преди да снима .

2

Повдигнете крака , така че да е на разстояние от земята и леко свити . Тя трябва да е перпендикулярна на земята.


3

Увийте лентата от предната част на долната пищяла около крака на Ахилесовото сухожилие ( тясната зона в задната част на глезена ) . Донеси лентата от сухожилието надолу към вътрешността на глезена. Поддържане на напрежение, но не дърпайте плътно върху лентата .

4

Донеси лентата от вътрешната глезена до арката . Натиснете лентата на кожата , като отидеш да се гарантира постоянен контакт и адхезия . Прекарайте лентата от арката на външната страна на глезена . Петата сега трябва да бъде заключена на място .

5

Увийте лентата веднъж около горната част на глезена на Ахилесовото сухожилие . После го свалят в горната част на крака .

6

Прекарайте лентата в горната част на крака и след това под арката . Донеси лентата нагоре по вътрешната страна на глезена на Ахилесовото сухожилие .

7

Увийте лентата около горната част на глезена , на сухожилие , а след това го свали цяла подножието отново. Прокарайте лентата под полите и този път донесе лентата директно в горната част на крака , вместо до глезена.

8

Увийте лентата два пъти около горната част на глезена, за да се осигури лента .

9

отрежете излишната лента с ножицата .