Как да използваме масажни техники за Плантарна фасциит
Плантарна фасциит е болезнено състояние, което засяга краката. В плантарна фасция е сухожилие , която минава покрай свода на стъпалото и придава на костта на петата . Когато тя се възпалява , той причинява болка и може да е трудно да ходи. Въпреки това , масажни техники могат да облекчат болката от плантарна фасциит . Нещата ще трябваGolf топка
Foot масажор MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Хванете крака си чрез поставяне на една ръка от двете страни на него. Вашите палците трябва да са на стъпалото на крака си .
2
Намерете областта на възпалението. Можете да направите това с помощта на пръстите си да се чувстват около зоната непосредствено над петата .
3
Масажирайте тази област , като се използват най-много натиск, тъй като вие може да устои. Плантарна фасциит е болезнено състояние , но ако може да стои много на натиск, тъй като масажирате областта , ще стимулира заздравяването .
4
Дръжте краката си с една ръка, а в долната част на крака си с друга . Свийте краката си към вас и простра крака си .
5
Закупуване на топка за голф или един крак масажор . Поставете точка на пода и се търкаля крака си над него . Няколко пъти Правете това всеки ден ; няколко кратки сесии обикновено са по-лесно да се вземат от една дълга сесия. Правете това, в допълнение към или на мястото на ръчен масаж . Използвайте и двете и да видим кой работи по-добре за вас.
Следваща статия:Как да се засили каре време Knee Therapy
Предишен текст на чл:Как да се простират на дланта
Костите, ставите Мускулите
- Как мога да Облекчаване на вода върху коляното ми ?
- Cam Уокър Инструкции
- Как да се справят с Foot Това е Asleep
- Shin Syndrome Splint
- Диети за Дегенеративни дискова болест
- Как да се грижите за външна фиксатор Pins разтоварващи
- Изометричните Упражнения за Rotator маншет Рехабилитация
- Как да Tape за Plantar Fascitiis Relief