Как да използваме масажни техники за Плантарна фасциит

Плантарна фасциит е болезнено състояние, което засяга краката. В плантарна фасция е сухожилие , която минава покрай свода на стъпалото и придава на костта на петата . Когато тя се възпалява , той причинява болка и може да е трудно да ходи. Въпреки това , масажни техники могат да облекчат болката от плантарна фасциит . Нещата ще трябва
Golf топка
Foot масажор MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Хванете крака си чрез поставяне на една ръка от двете страни на него. Вашите палците трябва да са на стъпалото на крака си .

2

Намерете областта на възпалението. Можете да направите това с помощта на пръстите си да се чувстват около зоната непосредствено над петата .


3

Масажирайте тази област , като се използват най-много натиск, тъй като вие може да устои. Плантарна фасциит е болезнено състояние , но ако може да стои много на натиск, тъй като масажирате областта , ще стимулира заздравяването .

4

Дръжте краката си с една ръка, а в долната част на крака си с друга . Свийте краката си към вас и простра крака си .

5

Закупуване на топка за голф или един крак масажор . Поставете точка на пода и се търкаля крака си над него . Няколко пъти Правете това всеки ден; няколко кратки сесии обикновено са по-лесно да се вземат от една дълга сесия. Правете това, в допълнение към или на мястото на ръчен масаж . Използвайте и двете и да видим кой работи по-добре за вас.