Простира за болка в коляното

Колената са една от най-сложните стави в човешкото тяло. Комплексни събрания на мускулите, хрущялите , сухожилията и костите , коленете вземат хиляди въздействия всеки ден. Стотици паунда на квадратен инч хит на коленните стави всеки път, когато стартирате , и всяка игра на тенис или баскетбол е симфония от шокиращ , усукване въздействия върху елементите между таза и глезените стави. Не е чудно , че коленете , като една възраст , често стават на мястото на толкова много дискомфорт. Трябва ли да Опънете контузения Knee

Ако коляното е възпалена , подута или на мястото на внезапна силна болка дали свързана с движение или не, трябва да не се разтяга или да го манипулира по никакъв начин , освен ако не е дал лекар вие конкретни инструкции за това какво да правя. Това често се случва , че на хрущяла в колената е разкъсан или повреден. Разтягане на коляното в този случай може да доведе до допълнително увреждане на този хрущял или костите и мускулите около тях. Ако коляното ти се възстановява от травма , или е бил обект на тъпа болка след всяка тренировка , участъци могат да бъдат подходящи . Те могат да се отпуснеш елементите на облекчаване на натиска на коляното на засегнатите компоненти.


Как да Протегни Knee Използвайки председател

Това упражнение ви позволява да се огъва на коляното напълно без да се поставя отмените стрес върху него. Ако смятате, че значителна болка по време на това упражнение , незабавно спрете и отидете на лекар . Застани зад един стол с ръката си на гърба си . Бавно огънете вашето увреденото коляно , докато се приближава петата си или докосва хълбока . Повтарям, бавно , докато не съществува чувство на напрежение в опъната коляното .