Как да се намали Hand Pain или изтръпване

болка и изтръпване на ръцете често са причинени от синдрома на карпалния тунел . The карпалния тунел е малък отвор между костите на китката , която предпазва средния нерв , който засяга девет сухожилия в ръката си . Натиск върху този нерв се дължи на възпаление на сухожилие може да причини болка , изтръпване, скованост и слабост в ръката си . Лечение на синдром на карпалния тунел е подобна на тази на артрит и тендинит и обикновено включва почивка , обездвижване , лед , топлина , лекарства и упражнения. Нещата ще трябва
Wrist шина или презрамки
Ибупрофен ( Motrin , Адвил ) или напроксен ( Aleve )
Ice Ice
пакет или голяма купа с вода
подложка Отопление
<Бразилски> Покажи повече инструкции
Намаляване Вашият Hand Болка и изтръпване

1

почивка ръката си и китката в продължение на няколко дни. Носете шина на китката или презрамки през това време, за да се ограничи движението , дори докато спите .

2

Вземете две ибупрофен или напроксен на всеки четири до шест часа. Продължавайте да приемате или противовъзпалителни медикаменти , докато симптомите са изчезнали .


3

леда ръката и китката с лед или купа с ледена вода за 15 до 20 минути. Ледогенератор за шокова терапия се повтаря на всеки три или четири часа, докато първоначалното възпаление , подуване и болка са утихна .

4

няколко пъти на ден Използвайте отопление тампон на ръката си в продължение на 15 до 20 минути след края на възпалението е в процес на контрол . Или преди, или след всяка топлинна обработка , масажирайте китката и долната длан леко в продължение на пет минути.

5

Извършване упражнения китката . Разширяване и двете си ръце в пред вас , запазвайки двете ръце направо. С пръстите си заедно и напълно разширени , изпънете ръцете си назад и задръжте тази позиция в продължение на пет секунди. Изправете двете китки и нека пръстите си да се отпуснат в продължение на пет секунди. След това се стегнат юмрук с двете си ръце и ги разшири напред. С двете юмруци докосват при палците , бавно се огъват юмруците си надолу и се огънат предмишниците . Задръжте тази позиция в продължение на пет секунди. Изправяне и изправям пръстите си , да ги държат в пред вас , и да се отпуснете пръстите си в продължение на пет секунди.