Как да Jog С TKR

Общо колянна става , или TKR , обикновено се извършва за тежък артрит - кост триене върху костите - в колянната става . Процедурата за TKR включва отстраняване на края на бедрото , или бедрената кост , и горната част на пищяла , или пищяла , които се заменя с изкуствена става , изработен от метални и пластмасови компоненти . Протезата обикновено трае до 15 години , но въпреки това , джогинг -вероятно ще се отрази на целостта на ставата и да скъси продължителността на живота . По-голямата част от ортопедичните хирурзи не препоръчвам джогинг като форма на упражнение след TKR , обаче , има някои пациенти, които избират да продължат тази дейност . Нещата ще трябва
Поддържащи маратонки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

извършва редовна ходене програма преди да се опитате да се бутам с вашия TKR . Започнете джогинг , когато сте в състояние да ходи за 30 минути непрекъснато, няколко пъти всяка седмица. Опасност от нараняване се увеличи значително, когато упражнения със силно въздействие е напреднала твърде бързо.

2

Разходка в продължение на пет минути, за да се затопли до вашите мускули . Започнете да се бутам бавно и да продължи в продължение на 60 секунди. Повторете този модел , ходене пет минути джогинг 60 секунди в продължение на 30 минути.


3

Увеличете времето си джогинг с 60 секунди, когато сте в състояние да комфортно пълни 30 минути ходене пет минути и джогинг 60 секунди. Упражнение с интензитет още , че е предизвикателство все още ви позволява да извършват разговор по време на дейността . Напредъка си джогинг , докато не сте в състояние да се бутам за 30 минути непрекъснато.