Защо старите кости стават крехки?
1. Намалена костна маса: Костта е жива тъкан, която непрекъснато се подлага на ремоделиране, при което старата костна тъкан се разгражда (резорбция) и се заменя с нова костна тъкан (образуване). С напредването на възрастта балансът между тези процеси се измества, като резорбцията изпреварва образуването. Това води до постепенна загуба на костна маса, което води до по-слаби и по-крехки кости.
2. Хормонални промени: Естрогенът и тестостеронът, два хормона, важни за здравето на костите, намаляват с възрастта. Естрогенът, особено важен за жените, играе решаваща роля за поддържане на костната плътност. След менопаузата жените изпитват значителен спад в нивата на естроген, което ускорява загубата на костна маса. Мъжете също изпитват постепенно намаляване на нивата на тестостерон с напредване на възрастта, което допринася за загуба на костна маса.
3. Намалена абсорбция на калций: Калцият е минерал от съществено значение за образуването и поддържането на костите. Въпреки това, способността на тялото да абсорбира калций от храната намалява с възрастта. Това намалено усвояване може да доведе до по-ниски нива на калций в костите, което ги прави по-податливи на отслабване и счупване.
4. Дефицит на витамин D: Витамин D подпомага усвояването на калций. С напредването на възрастта кожата им става по-малко ефективна в производството на витамин D, когато е изложена на слънчева светлина. Освен това, много възрастни хора имат ограничено излагане на слънце поради намалена подвижност или прекарване на повече време на закрито. Това може да доведе до дефицит на витамин D, което допълнително влошава абсорбцията на калций и здравето на костите.
5. Промени в костната микроархитектура: Вътрешната структура на костите претърпява промени с напредване на възрастта. Подобната на пчелна пита структура на костите става по-тънка и по-малко плътна, което компрометира тяхната здравина. Тази промяна в микроархитектурата на костите прави по-старите кости по-податливи на фрактури дори при относително лека травма.
6. Фактори, свързани с начина на живот: Някои фактори на начина на живот, често срещани в по-напреднала възраст, могат да допринесат за чупливост на костите. Те включват липса на физическа активност, неправилно хранене, тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохол. Липсата на редовни упражнения с тежести, основен стимул за образуване на кости, може да ускори загубата на кост. Тютюнопушенето и алкохолът също могат да попречат на здравето на костите, като нарушават образуването на костите и увеличават риска от падания.
Важно е да се отбележи, че остеопорозата не е неизбежна последица от стареенето. Като възприемат здравословен начин на живот, който включва редовни упражнения, балансирана диета, богата на калций и витамин D, и избягване на вредни навици, хората могат да помогнат за поддържането на здрави кости и да намалят риска от чупливост с напредване на възрастта.
