Как да се лекува Плантарна фасциит

The сухожилие , която работи от костта на петата до пръстите на краката се нарича плантарна фасция . Когато става възпалена или скъсана , състояние, наречено плантарна фасциит може да се развие . Силата от различни дейности с голямо въздействие , като бягане, може да постави акцент върху арматурното табло , което води до възпаление. Лица, които са с наднормено тегло или имат плоски стъпала също са изложени на риск за развитие на това заболяване . Основният симптом е болка в петата . Плантарна фасциит може да се развие в един крак или и двете, и тежестта на симптомите може да варира. Има няколко начина за намаляване на болката и лечение на състоянието . Инструкции

1

Гранични дейности временно. Ако е възможно , да спре на разстояние от краката си толкова, колкото можете за няколко дни. Отсядайки от краката си и ограничаване на дейности , то може да даде своя сухожилие шанс да се излекува . Колкото по-дълго имате болката от състоянието , толкова по-трудно може да бъде да се лекува .

2

Носете нощ шина на крака си . A шина ще запази сухожилие протегна , докато спи . Разтягането може да помогне за запазване на сухожилие в насипно състояние и да се намали вероятността от разкъсване . Говорете с Вашия лекар, за да носите арх опори в обувките си през деня. Опорите могат да помогнат запази теглото в подножието разпределя равномерно , което поставя по-малко натиск върху сухожилието .


3

Опънете краката и мускулите на прасеца всяка сутрин и преди тренировка. Фасцията може да стане здраво за една нощ , което прави по-лошо състояние . Говорете с Вашия лекар за конкретни упражнения за разтягане за вършене.

4

Приложете лед. Ice помага за намаляване на възпалението и може да помогне за болка. Сложете една опаковка лед върху петата на крака си в продължение на 20 минути, три пъти на ден . Също така се прилага лед до подножието след упражнения, като бягане .

5

Превключете към форми ниско въздействие упражнения . Повтарящата сила на стъпалото и сухожилие може да доведе до плантарна фасциит . Например , дейности с голямо въздействие , като бягане и скачане на въже , може да предизвика стрес на фасцията . Направете по-ниски дейности на въздействието, като ходене , плуване и колоездене.

6

Имате акупресура направено. Акупресура включва прилагане на натиск на определени точки на петата , които могат да помогнат за увеличаване на притока на кръв и насърчаване на изцеление .