Как да Увийте Knee за Sports

Не позволявай на болки в коляното ви спре да се забавляват спортувате . Ако имате лека травма в коляното и слаба болка , движението е действително полезно за възстановяване. Тя помага за предотвратяване на подуване и скованост . За безопасно движат и спортуват , обаче, вие трябва правилно да увийте коляното си . Тук са пет прости стъпки за правилно увийте коляното , така че можете да намалите болката и увеличите вашия забавно . Нещата ще трябва
Ace превръзка увийте в
Покажи повече инструкции

1

Седнете и повдигне коляното си на един стол , докато приключи . Това поддържа колкото е възможно налягане на разстояние от него преди обвивка е на мястото си .

2

Започнете с единия край на шала и да започне под коляното около 2 инча. Преминете до над коляното на противоположната страна и увийте около .


3

продължи да прави това, но покрива всеки сантиметър от коляното диагонално с превръзка обвивка .

4

Уверете се, че не е прекалено стегнат, като се придържат два пръста между обвивка и коляното си .

5

Размърдай си коляно , за да видите , ако тя се чувства твърде ограничен . Ако е така, опитайте отново.