Как да Отнасяйте Плантарна фасциит Pain

Ако пускането си петата на пода първото нещо, на сутринта ви подскача от болка , може да имате плантарна фасциит . Състоянието включва възпаление на плантарна фасция , лента тъкан, която се простира от петата до пръстите на краката , и тя засяга 10% от населението в някой момент , в зависимост от Здравния център McKinley . Вие може да облекчи болката от вземането на прости мерки, които ще помогнат в 90 процента от случаите, в рамките на 10 месеца, Американската академия по ортопедична хирургия доклади. Позициониране

Плантарна фасциит често е без видима причина , въпреки че вие сте по- вероятно да развият състоянието , ако сте с наднормено тегло , имат висок свод , плоскостъпие или стегнат мускулите на прасеца или упражнение твърде упорито . Болката на плантарна фасциит е по-лошо , когато за първи път ставам сутрин или след продължителен период на заседанието , тъй като тъканта на плантарна фасция стяга , когато не сте в движение. Когато се изправи и да сложи крака си на земята , ще се простират на възпалена фасцията , което причинява болка. Носенето на нощ шина на крака си може да облекчи състоянието. Шината простира фасцията чрез издърпване глезена си напред, предотвратявайки по този начин тъканта от затягане и причиняване на сутринта болката.


Изборът Shoes

Някои обувки или обувки вложки могат да помогнат запази фасцията в положение, което не позволява на болка. Носете поддържащи спортни обувки , предназначени за вашия тип крак аномалия . Heel чаши могат да смекчат своите стъпки. Избор или готови за носене ортези коригират някои от проблемите , които причиняват плантарна фасциит , като например високи арки или плоски стъпала . Обувки с дебела подметка или обувки с допълнително омекотяване също могат да помогнат за намаляване на дискомфорта