Как за лечение на контузия в глезена

Дори и най-силните и най- внимателното сред нас ще се контузят в някакъв момент от време. Един от най-честите наранявания, които хора страдат е нараняване на глезена . Този вид нараняване е изключително болезнено , въпреки че могат да бъдат излекувани сравнително лесно . Ако не искаш да отидеш на лекар , следвайте стъпките по-долу , за да научите как да се отнасяме с контузия в глезена у дома . Инструкции

1

От момента, в който осъзнаете , че сте получили травма на глезена , че е много важно да го издигнат толкова бързо, колкото е възможно. Глезен подуват много бързо и след това могат да направят вреда дори по-трудно да се грижи за. Седнете на стол или легнете по гръб с крака си подпрян на по-висока повърхност.

2

След като сте поставили крака си в повишени позиция , че е време да се постави лед върху вредите . Ice ще помогне да се запази подуването надолу и също ще облекчи болката в глезена си , въпреки че обикновено поставяне на торба с лед или лед на прясно ранени глезена, ще се бъде неприятно .


3 <р> като лекарства като Адвил ще запази вредата да продължи да боли толкова зле, и това също ще намали подуване и болезненост по-късно . Бъдете внимателни, да не приемате твърде много хапчета; Болката ще бъде намалена достатъчно, за да бъдат поносими само с едно или две хапчета.

4

Нищо не може да те нарани повече , отколкото да продължат да правят неща на пострадалото глезена . Това може да се влоши травмата в почивка или да направите лечебния процес по-дълго и по-трудно . Използвайте възможността , когато са ранени да има и други хора правят неща за вас. Тя може да изглежда излишно, но контузия , като това е сериозно и наистина трябва да се погрижа за правилно . Избягвайте да слагате тегло на контузия в глезена .

5

Ако трябва да се движи и да се направят някои дейността на вашия пострадалото глезена , тогава имате нужда от скоба , за да го предпази от по-нататъшно увреждане , за да го стабилизира и да попречи преместване или огъване на ставата. Това също помага за контрола на болката. A медицинска презрамки е може би най -добрият начин да управлявате това , че можете да използвате асо превръзка ефективно , както добре.

6

себе Лесна обратно в дейност . След като вашият нараняване е оздравял , или с други думи, вие не чувствате болка , когато натиснете директно върху вредата , и че е време за вас да се възобнови всичките си дейности , трябва да се помни, да не прекалявайте себе си и да се вземат тя бавно. Вашият отслабена глезена трябва да възстанови силата си. Ако натиснете твърде трудно върху него веднага след травмата, може да доведе до още по- сериозни наранявания.