Защо получавам крампи на краката през нощта

? Нощните крампи на краката - резки , неволни мускулни контракции - могат да бъдат много болезнени и нарушават съня си . Според Mayoclinic.com , те най-често на телетата. Но други мускули на краката са чувствителни , както добре. Има няколко възможни причини за крампи на краката вечер . Дехидратация

Дехидратацията може да предизвика спазми на краката . Уверете се, че можете да получите най-малко 64 унции вода дневно, за да се избегне това, и повече, ако се упражнява или е горещо навън . Ако урината ви е бледо жълто , най-вероятно не страдат от обезводняване.


Минерален дефицит

отдавна са известни Ниските нива на минерали, за да доведе до нощни крампи на краката , съгласно digitalnaturopath.com . Най-големите виновници са недостатъци в магнезий, калций, калий и натрий. Яжте по- ниско съдържание на мазнини кисело мляко , спанак , боб, леща и за калий и калций; банани, трици зърнени култури , кафяв ориз , бадеми и за магнезий . Продажба и Наем на мускулни натоварвания

Хората с мускулести тела са по-податливи на крампи на краката . А тези, които работят усилено със сигурност са . Според Mayoclinic.com , " екстремно физическо натоварване през деня, може да доведе до изчерпването на гликоген (гориво за мускулните клетки) и да оставят мускулите предразположени към спазми . " Наем плоски стъпала <Бразилски >

плоски стъпала (за липсата на всеобхватна в долната част на крака ) може да предизвика спазми на краката . Вземи и носете подходящи ортези за да се изключи тази възможност. Наем Медицински Условия

Някои лекарства могат да предизвикат спазми на краката , включително и такива за астма , високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Условията, които могат да предизвикат спазми включват бременност , диабет , болест на Паркинсон, проблеми с щитовидната жлеза , анемия и хипогликемия .