Как да получите вашия Legs Използва се за Walking

Мускулите се нуждаят от редовна стимулация за да сте здрави и полезни. Ако те не се използват , мускулите ще атрофират и изискват възстановяване . Този процес е често болезнено, тъй като вън-на - форма мускулите са по-малко ефективни с кислород. След като изтече кислород в мускулите , те започват да бъдат подложени на анаеробно дишане , което води до мускулни болки , причинени от натрупване на млечна киселина . Ако се тръгне на регулярна основа и не са свикнали с разстоянието или упражняването , краката ви ще получи много болки от млечна ацидоза. Първи краката ви се използват за ходене изисква усърдни схема, която постепенно се увеличава ходене натоварвания. Нещата ще трябва
Високи обувки
Socks MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Носете удобни обувки ходене с чорапи. Ако обувките ви са прекалено тесни - или има твърде много триене между краката си и обувката - ще образуват мехури, които ще направят по- болезнено да продължи ходене, докато не се излекува. След това ще бъде по-вероятно да ходят по необичаен начин и необосновано напрежение върху краката си .

2

Разходка къси разстояния всеки ден, за да започнете инсталация краката си за повече усилие . Разхождайки се в търговски център е ефикасен , по-слабо въздействие и ниско напрежение начин за стартиране на режим ходене.


3

почивка на всеки няколко дни и прескачане на разходка да позволи времето за мускули, за да се лекува и да се възстанови . Фразата " няма болка , няма печалба " е остарял и съвременните инструктори и лекари са съгласни , че за почивка е също толкова важно за вашите мускули като упражнение.

4

Увеличете пешеходно разстояние постепенно , в зависимост от това, как мускулите се чувстват . След като краката ви са спрели чувство на умора или болки от вашите кратки походи разстояние , вие сте готови да добавите още четвърт дължина, за да видите как тялото ви реагира .

5

Добави хълмове и стълби, за да си разходки , както си краката растат по-силни , за да се даде по-разнообразен и предизвикателна тренировка като продължите .