Как да Tape за Plantar Fascitiis Relief
Плантарна фасциит е болезнена контузия на стъпалото , която включва подуване и възпаление на петата. Консервативните лечения като почивка , прилагане лед , разтягане и използването на противовъзпалителни медикаменти помага за облекчаване на симптомите . Въпреки това, вие също може да залепете крака си с помощта на ниско боя техниката чембероване да подкрепят вашата арка, предоставяне на помощ и помогнем на това състояние се лекува по-бързо. Нещата ще трябваTape привърженик спрей
1 - до 1.5 - инча и 2 - до 3 - инчов атлетично лента на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
Напръскайте дъното и стените на крака си с лента привърженик спрея . Това ще помогне на атлетично лентата се придържаме по-добре за кожата си.
2
Нанесете първо на три ленти от по-тесния атлетично лентата. Започнете от вашия петата метатарзална съвместна около петата до другата страна на крака си , и да се повтаря , докато се припокриват първите парчета, горе и долу .
3
Нарежете парчета от по-широката лента (приблизително 5 инча дълги ) , и започват лента в долната част на крака си , като хванете двата края на лентите и насилствено натискане на лентата срещу него.
4
Продължи към лента с натискане здраво . Покрийте дъното на крака си разширяване в рамките на 2 инча на топката на крака си . Използвайте около четири лентови парчета за това , или повече , ако е необходимо .
5
Нанесете един последен странична лента подобна на етап 1 , така че краищата на долните ленти са покрити.
6
Нанесете котва ивица от 2 - до 3 - инчов атлетично лента над горната част на крака си . Добавете още две ленти точно над него.
7
Накрая , отсече излишните ленти в горната и страни на крака си . Съхранявайте обвивка на три до пет дни.
Следваща статия:Глезен подуване и болка
Предишен текст на чл:Как да се грижите за себе си След Rotator маншет хирургия
Костите, ставите Мускулите
- Причини за възникване на Neck , Хип и Shin Pain
- Какви са симптомите на Rotator маншет Tear
- Причини за възникване на мускулни наранявания
- Как да се предпазим миозит
- Wrist Pain Remedies
- Как да се възстанови от тендинит
- Как да живеем С травма на гръбначния мозък и Остеопорозата
- Как да се къпят пациенти след операция на бедрото