Как да Ease краката мускулни крампи

Leg мускулни крампи са много болезнени , както може би знаете . Веднага щом се почувствате , че идва всичко идва до застой ! The спазъм изисква внимание отпред и центъра . Няма начин да го игнорирате или да играе като нищо не е наред. В рамките на секунди, вие сте на земята . Инструкции

1

Първото нещо, което можете да направите, за да облекчи краката мускулни крампи е да масажирате мускула веднага. Работа на мускула като дълбоко и агресивно , колкото можете, за да се опита и да получите кръв се изпомпва в мускула . В зависимост от това колко бързо можете да го достигне , ще определи колко лошо болката. Това няма значение, ако това си ти , или някой друг, просто се заемем с нея най-скоро.

2

След болката започва да намалява след това , че е време да разтегнете . Както се простират продължи да масажира , за да разбере всеки изтръпване или болка в ляво . То също помага , ако ви се върти в подножието на глезена. Една опаковка лед е друг чудесен начин за облекчаване на болката и предотвратяване на болезненост . Ако водата е достъпно напитка като голяма част от нея , колкото можете; дехидратация е една от причините за крака мускулни спазми.


3

Ако имате крака мускулни спазми често , тогава трябва да се направи повече участъци на краката и масажи на регулярна основа . Ако ги получите през нощта, докато спи карам велоергометър в продължение на 5-10 минути преди лягане. Можете също така трябва да не може краката да стават уморени, той подчерта, или претоварени , тъй като всички от тях могат да причинят по- спазми.

4

То също помага , ако приемате минерални добавки. Има минерали , наречени електролити , които могат да бъдат изложени на баланс и създаване на част от проблема . Основните минерали , необходими са калий, натрий, магнезий и калций. Ако ги приемате редовно това може да помогне за предотвратяване на крака мускулни спазми , както и замества минерали, които тялото липсва .

Ако следвате тези съвети, болезнени спазми на краката трябва да се превърне в нещо от миналото , стига да ги направи по последователен начин .