Инструменти за разтягане и стягане на мускулите

стягане на мускулите може да доведе до мускулни сълзи и други видове травми по време на тренировка . Преди да участвате в физическа активност , затопли мускулите и съединителната тъкан, с лека форма на кардио и серия от участъци . Разтягане мускулите ви може да ви помогне да увеличите обхвата си на движение и гъвкавост. Стречинг също може да помогне за намаляване на риска от нараняване на съда , или в областта . Можете да се излегнете навсякъде, без помощта на инструменти , но няколко ключови части от оборудването могат да ви помогнат да се простират по-безопасно и ефективно. Tennis Ball

A топка за тенис е прост стречинг инструмент лесно да имаш под ръка . Просто хвърли едно във вашата фитнес зала чанта , така че да може да бъде готова и подгряват за упражнения , където и да сте. Защото тя е малка , топка за тенис може да се използва, за да са насочени към определени мускули, които могат да бъдат стегнати или възпалено . Просто се търкаля топка за тенис върху стегнат мускул , който искате да се отпуснеш . Използвайте топката да увеличат натиска върху определена площ , тя работи дълбоко в мускулите. Този инструмент може да се използва най-ефективно върху горната част на гърба и прасците и можете да го използвате, за да разхлабят glutes и хип флексорите .


Swiss Ball

Швейцарците топка , наричана още едно упражнение или фитнес топка, е една голяма топка, която може да се използва за стабилизиране на вашия участък . Ако лежите по корем на върха на швейцарска топка , можете да удължите мускулите в гърба си , например. Показват над на гърба си позволява да се простират вашите коремни мускули . Седнете върху топката , за да се простират на горните и долните мускули на тялото. В допълнение към стречинг, упражнения топки могат да бъдат използвани за извършване на силовите упражнения.