Elbow тендинит &Рамо Укрепване Упражнения

Elbow тендинит и рамото болка може да бъде резултат на прекомерна употреба или нараняване. Извършване на упражнения може да намали възпалението и укрепване на тези зони на тялото . Elbow тендинит обикновено настъпва с напредване на възрастта , защото сухожилията губят еластичност и стават крехки . Рамото е най- подвижната става в тялото, и тя може лесно да се наранят , защото топката на горната част на ръката просто се вписва в контакта рамото проектиран да я държи . Мускулите, сухожилията и ставните връзки котва на рамото; упражнения укрепват тези области , както и някои от тях са предназначени да предотвратят и да се обърне хронична болка. Цел на Упражнения

Защото лакътя и рамото , така делът на дълга кост на ръката, всички проблеми с рамото могат да повлияят на лакътя драстично. Лакътя и рамото трябва да работят заедно в хармония, за да се предотврати всякакво напрежение от настъпване на тези части . Ако лакътя или рамото започва да функционира неправилно, създава повече натиск върху друга област на тялото . Упражнения възстанови оптималната функция в рамото и лакътя и могат да облекчат болката и предотвратяване на травми от повтарящи се . Наем Elbow тендинит Упражнения

А лек стречинг упражнения могат да подобрят разширение лакът, флексия и въртене . Започнете чрез разширяване на лакътя си , без да го огънете . Избягвайте стречинг до точката на болка и задръжте този участък в продължение на 30 секунди. Повторете това упражнение 10 пъти и го изпълнява два пъти на ден.

Молитва участъкът е просто упражнение и трябва да се държи в продължение на 20 секунди. Поставете дланите пред гърдите си с пръстите си заедно. Поставете пръстите си, точно под брадичката си. Поддържане на дланите си заедно , спуснете ръцете си към кръста си , и да се спре , когато започнете да чувствате умерено участък в предмишниците .