Как да подобрите здравето на ставите

Вашите стави могат да изпитат много стрес , особено ако сте атлетично или имат остеоартрит. Здравословно хранене и физически упражнения може да даде тласък на вашите стави и да бъдат здрави . Има и много добавки можете да предприемете, за да се подобри здравето на ставите и функция. Нещата ще трябва
глюкозамин хондроитин
Незаменимите мастни киселини
MSM добавка
Bromelain

Покажи повече инструкции

1

Вземете глюкозамин хондроитин добавка ежедневно . Това ще отнеме известно време да се изгради достатъчни нива в тялото си , така че не забравяйте да го вземе последователно. Глюкозамин и хондроитин са като градивни елементи за вашата хрущял и да запазите вашите стави смазани .

2

Добавяне на есенциални мастни киселини като омега -3 мастни киселини към диетата си . Те са естествено противовъзпалително, която да помогне за намаляване на болки в ставите . Можете да закупите добавка, като рибено масло или масло от вечерна иглика , или ядат храни, които са естествено богати на омега -3 мастни киселини , като например риба , ядки и семена .


3

Опитайте поемане на MSM ( метилсулфонилметан ) добавка. MSM има противовъзпалителни свойства , а също и помага за облекчаване на болката. Вземете 1000 до 3000 милиграма на ден . Единственият известен страничен ефект на MSM е на газ , в по-високи дози , докато тялото ви става аклиматизират до размера на добавката .

4

Обърнете бромелаин добавка дневно. Bromelain е ензим, който е естествено в ананаси , и е полезно за лечение на болка и възпаление . За съжаление , по-голямата част на бромелаин в ананаса се намира в стъблото , така че е най-добре да вземете добавка.

5

Включете се в нежна, ежедневно упражнение . Бъдете внимателни, да не се нарани допълнително вашите стави , но стречинг , йога, тай чи и ходене може да помогне изработи скованост в ставите и да бъдат здрави , чрез изграждане на мускулите около ставите .


<Бразилски >