Упражнения за Elbow Pain

Elbow болка е често срещана сред спортисти и често е наричан като тенис лакът или коляно голфър . Остри наранявания могат да възникнат от свръх или погрешно движение , засягащи мускулите около ставата , сухожилията и ставните връзки . Ето някои прости упражнения, които могат да помогнат за намаляване на болката и предотвратяване на бъдещи наранявания. Предмишница Стречинг

разтягане на мускулите на предмишницата , като извиете или разширяване на пръстите помага стрес освобождаване на лакътя. Удължават ранени ръка директно в предната част на тялото с длан , обърната надолу . Вземете другата си ръка и издърпайте пръстите към земята , които ще се простират по целия път от китката до лакътя. След това повторете процедурата, докато дърпа пръстите към небето , като по този начин разтягане на долната страна на предмишницата .
Тенис Ball Squeeze

Притискането топка за тенис подобрява здравината на предмишницата флексори , подобряване на контрола върху ставите и намаляване на вероятността от стрес на рамото поради умора . Както мускулни униформа на , лакътя поглъща стреса на тенис инсулт или голф или бейзбол люлка.