Как да се установят по- Heal Spur

A шип е мека калциев депозит , причинени от напрежение, засягащо плантарна фасциит . Това е възпаление на плантарна фасция , която придава на петата . В плантарна фасция заобикаля мускулите в единствен на крака . Тя осигурява подкрепа за свода на ходилото, чрез свързване на петата на крака. Се оказва постоянен натиск върху крачето , причинени от ходене може да доведе до разстройство, стрес. Лечението включва почивка, лед , и стречинг. Хирургия също е опция , но се препоръчва като последна инстанция , защото 50% от тези пациенти ще бъдат негативно засегнати. Нещата ще трябва
Tape
Heel подложка
1 - инчов внимателно сгъната хартия
Ice пакет MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Консултирайте се с лекар да обсъдите лечението . Ако има повтаряща се болка в петата , веднага след като се тръгне на сутринта го подсказва плантарна фасциит .

2

Болката е вероятно да продължи по време на деня , когато поставите натиск върху краката , докато се разхождате . Също така , болката може да се случи в един или двата крака .


3

Нанесете лента на петата , за да го подкрепят, а ако болката е намалено , то означава, че напрежението в фасцията е причината .

4

Нанесете фирма петата тампон или един сантиметър от хартия сгънати внимателно и се поставя под петата , за да разтегнете мускулите на прасците . Ако тя облекчава напрежението , това показва, че тя е плантарна фасция .

5

За облекчаване на болка, се простират на плантарна фасция , мускули на прасеца и ахилесовото сухожилие всеки ден. Избягвайте бягане, колоездене , джогинг или да намали натиска на краката. Приложете лед за 20 - минутни периоди. Направете упражнения за укрепване на сводовете на краката , да се носят удобни обувки, като умерени токчета , и които са добре подкрепени . Вземи над най- продавани лекарства за облекчаване на болката . Опитайте се да отслабнете , ако сте с наднормено тегло .