Защо са Контузии до раменете и Глезен Така общата

? Глезените стави се плъзгат стави, прикрепени с помощта на сухожилия . Това може да се разтегне , сълзотворен или да се откъснат от своите точки за закрепване . Присичайки неравен терен , внезапна загуба на равновесие , скачане и приземяване са всички фактори, които могат да доведат до injury.The рамото е топка и гнездо съвместна с топката малко по-голям , отколкото в гнездото седи вътре. Костите са задържани от мускулите , сухожилията и сухожилия , всички от които може да се удължи , скъсани или изтеглен безплатно от техния котва. Poor Обувки

Когато става въпрос за глезените стави , един от най-големите фактори , които допринасят за нараняване е неправилно избор на обувки. Високите токчета принуждават стъпалото и крака в необичайни позиции , потенциално отслабване на някои от поддържащите функции на крак , крака и глезена.

Колкото по-висок тока , толкова повече наруши центъра на равновесие , което прави спад от обувки е по-вероятно . Неправилното разпределение на теглото може да предизвика най-слабата част на глезена, да бъде на първо място да се даде , усукване и причинява падане или превръща усукани по време на падане.


Какво Помага

<стр.> Ботуши и високи кецове изолират свободното движение на стъпалото и глезена, и всъщност може да се предотвратят наранявания по време на някои дейности ( туризъм, спорт , които включват скокове и кацане ) чрез подкрепа на структурите на глезена , като ги обездвижи .

Изборът на обувки , че е свободен , липсва допълнителна подложка и подкрепата на най-модерните спортни обувки , също може да помогне , като позволява на крака, за да използват по-добре естественото му движение , намиране на по-сигурен контакт със земята и предотвратяване на грешни стъпки и пада .
<Бразилски>

Danger Ahead

Някои спортове изискват рамото да абсорбира хитове. В други случаи , може да се опита да блокира падане или движещ се обект с удължено рамо , което може да доведе до отделената рамо . Separations могат да включват по- лошо позициониране , сълзи в ставните връзки или дори кост денивелация.

Скованост, неправилно движение и липса на сила са всички предупредителни признаци на увреждане на рамото .


Позиция и Force <Бразилски>

маншет ротатор е колекция от мускулите и сухожилията , което позволява на ръката да се повиши и да достигне над главата . Това е област на рамото често ранени в спортове, които включват хвърляне на топка . Силите , упражнявани върху раменната става чрез усукване и скорост може далеч надхвърлят това, което става може да понесе.

Основни упражнения като лицеви опори , натиснете възходи и издърпайте прозорци може да помогне за предотвратяване на наранявания чрез укрепване и упражняване на зоната на рамото . Наем Уикенд Warriors

в края на работната седмица , много хора обичат да се измъкнем и да играе . За съжаление , те често се върши това от органите , които са били стол и диван , пътуващ за по-голямата част от времето преди . Без най-малко незначително ниво на климатик и загряване, наранявания могат да се очакват .

Това е така, особено когато играят трудно. Всяка дейност, която изисква остри завои, тежки попадения , изкупуват движения или стрес на ставите има по-голям потенциал да се нарани . Затоплете бавно , давайки време на тялото ви да се адаптира към повишеното ниво на активност. Добавете малки тренировки да си седмична рутинна с акцент върху упражнения, които имитират движенията на вашия спорт и които работят мускулите , които поддържат вашите стави .