Облекчение за тендинит

тендинит е състояние , при което сухожилие , което е трудно , фиброзна тъкан, която свързва костите друг кост или става, се възпалява и раздразнена . Това обикновено се причинява болка и ограничава движението . Тендинит , обаче , може да бъде ефективно управлявана . Rest

тендинит , особено остър случай , че се появи бързо , реагира много добре на кратки периоди на почивка , обикновено няколко седмици. Повечето случаи на тендинит налице значително възпаление и възпаление на меките тъкани ( мускули , лигаменти ) около засегнатото сухожилие . Rest помага за намаляване на възпаление и оток на меките тъкани , което от своя страна успокоява болката и подобрява цялостната функция и обхват на движение .


Ice

Прилагане на лед или лед или потапяне засегнатата област в ледена вода , помага за намаляване на възпалението и дразнене на сухожилието и околните меки тъкани. За най-добри резултати , лед трябва да се прилага върху засегнатия участък на всеки 20 минути в продължение на най -малко пет до 10 минути, докато болката и отока отшумяват .