Тийнейджърите се нуждаят особено от това хранително вещество, което помага за изграждането на здрави кости?

Тийнейджърите се нуждаят особено от калций, който помага за изграждането на здрави кости и зъби. Калцият също е от съществено значение за мускулната функция, предаването на нервите и съсирването на кръвта. По време на юношеството тялото преминава през период на бърз растеж и развитие и калцият е от съществено значение за поддържането на тези промени. Добри източници на калций за тийнейджъри включват мляко, кисело мляко, сирене, броколи, зеле и обогатени храни като зърнени храни и сокове.