Как да Cure Остеопенията

Остеопения е термин за по-ниска от нормалната костна минерална плътност ( КМП ) , че не е достатъчно ниска, за да бъдат класифицирани като остеопорозата. Това може да възникне в резултат на стареене , смущения в храненето , основни проблеми, метаболитни , химиотерапия , стероиди или облъчване . Ostopenia е най- разпространен сред тънки кавказки или азиатски жени със заседнал начин на живот . Пушенето, кофеин и прекомерна употреба на алкохол са също фактори, оказали влияние . Ostopenia не представя с никакви симптоми . Той е диагностициран с тест за плътност на костната минерална , обикновено нареди да се изключи диагнозата остеопороза. Инструкции

1

Добави редовните упражнения за здравето ви режим да помогне за укрепване на вашите кости . Участвайте в аеробни упражнения като бягане или ходене в продължение на най-малко двадесет до тридесет минути три пъти всяка седмица . Вдигането на тежести е също така добър да се включат . Обсъждане на въвеждане на програма за физически упражнения с Вашия лекар преди да започнете.

2

Яжте храни с високо съдържание на витамин D , който ще помогне на тялото ви да абсорбира калция . Яйца и сьомга са добри примери . Витамин D също се произвежда от тялото , като просто се разходите за няколко минути на ден на слънце. Вземете калциеви добавки и консумират храни с високо съдържание на калций като сирене , кисело мляко и мляко. Калцият се отбележи, за изграждането на костната маса .


3

Quit от пушенето на цигари . Цигареният дим влошава остеопения . Ограничете алкохола и кофеина . Те също така допринасят за увеличаване на костната загуба .

4

претегля ползите срещу страничните ефекти на лекарства за вашия конкретен състояние. Вашият лекар може да препоръча Boniva или Fosamax да се забави или да обърне развитието на остеопения . Хормонална заместителна терапия може да се препоръча да се противодейства на последиците от намаляването на нивата на естроген , за да се намали загубата на костна маса. Тестове

5

Schedule редовен костната плътност , както е препоръчано от Вашия лекар. Това ще се следи развитието на остеопения и да определи дали тя започва да се развива в остеопороза.