Съвети за получаване на освобождаване от врата & Болка в рамото

Повечето хора ще усетят някаква форма на болка в шията поне веднъж живота си. Причината за врата и болки в рамото варира от стрес и лоша поза до сериозни наранявания или заболявания. Важно е да се консултирате с Вашия лекар , ако усетите врата и рамото болка в продължение на няколко седмици без някакво облекчение. Преодоляване Скованост

Повечето хора изпитват врата и болки в рамото , защото на лоша поза . Да бъдеш прегърбен над бюрото или изправяне за продължителни периоди от време , свързан със стреса е един от най-честите причини за болка в шията . Ако изпитвате болка и скованост във врата и раменете, се изправи и да се простират . Вдигнете ръцете си над главата си и се върти на врата си в малки кръгчета. Arm кръгове ще ви помогнат да се освободи напрежението в двете си врата и раменете , както добре. Проверете ви стойка, за да се уверете, че не се прегърби или прегърбване . Също така се дава достатъчно възможности за почивка , където можете да легнете или седнете удобно .


Намаляване Pain

Може да се наложи да се намали наема повече от това просто да се простира и почивка , за за намаляване на болката . Можете да използвате по-на борсата противовъзпалителни болкоуспокояващи като ибупрофен и парацетамол . Можете да използвате и спортни кремове или гелове с ментол или камфор , които проникват в мускулите да се подпомогне освобождаването tension.Ice и топлина са също ефективни методи за намаляване на болката. Ice също ще помогне за намаляване на подуване , което може да причинява напрежение и болка от леки наранявания . Heat релаксира и разхлабва мускулите . Използвайте топлина с повишено внимание , обаче , тъй като това може да увеличи възпаление.