Alfredson протокол

Протоколът Alfredson е метод за лечение на тендинит на Ахилесовото сухожилие . Сухожилието придава на костта на крака от трите най-големи мускули на краката и може да стане възпаление в бегачи и други атлети. Ексцентрични Упражнения

Протоколът се базира на изследване, публикувано през 2001 г. от проф. H. Alfredson и други от Umea University в Швеция , която доказва , че ексцентричната упражнение ( удължаване ) на мускулите на прасеца, намалява симптомите на Ахил тендинит .


протокол

Протоколът включва използването на една стъпка . Пръстите трябва да се поставят на ръба на стъпалото и петата понижи под нивото на стъпалото . Това удължава мускул сухожилие . Петата след това трябва да бъде заменен в изходно положение .