Гръдна болки в гърба Упражнения

The гръдни гърба е често място на болка за хората, които работят седи в предната част на компютъра , главата си разширен напред , създавайки напрежение в горната част на гърба . Упражнения, които да помогнат за намаляване на болката и дискомфорта включват физикална терапия с пяна валяк и основни пози от йога , за да създадете широта в горната част на гърба . Функция на гръбначния Curves

Болки в гърба може да бъде навсякъде по протежение на гръбначния стълб , но особено около врата , горната част на средата на гръдната или долната част на гърба . Целта на гръбначния криви е да се смекчи въздействието на гръбначния стълб и го разпространява по-равномерно . Бяхте ли да има шомпол прав гръб , вие ще се чувствате много повече болка , без да минава през една крива , за да измести и да го смекчи .

Работа на бюро с ергономичен настройка , която поддържа всички три гръбначни извивки на шията , горната и долната част на гърба ще намали дискомфорта и напрежението на spine.Doing терапевтичен стречинг и физически упражнения също така ще помогне на повечето хора.


Удължете Гръбнака с йога

намаляване на болката в горната част на гърба чрез разтягане на регулярна основа. Ако сте много схванат , стойка с краката си около 3 1/2 фута един от друг . Провеждане на разтеглив лента или кърпа, свита в кръста и се наведете напред , понижаване главата си с ръце над главата . Дръжте краката си активно от възложителите на бедрата , за да не се заключва колене. Задръжте за няколко вдишвания , а след това поставете ръцете на бедрата си , за да повдигнете гърдите , за да се изправя и да си почине.

Това е вариант на йога поза , наречена Prasarita Padottanasana C от Аштанга йога. Това е терапевтичен , създаване на пространство в големите трапецовидните и гръбен мускул мускулите на горната част на гърба , които могат да спазъм и създават дискомфорт или болка .