Как да се възстанови и Укрепване на сухожилията

травми на сухожилията са идеални за спортисти и активни хора. Възстановяване и укрепване на сухожилието след нараняване е ясна. С търпение , почивка и якостни упражнения , сухожилие може да си възвърне пълната си сила и функционалност. Нещата ще трябва
Ice
Противовъзпалителни
Compression превръзка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

почивка сухожилие , и да се избегне сериозна спортна дейност или всяко други действия, които могат да предизвикат допълнително нараняване . Почивката е от съществено значение за въдворяване на сила и подвижност .

2

Приложете лед на сухожилие в продължение на 15 минути на всеки час на деня на увреждането . Ice намалява подуване и болка.


3

Вземете противовъзпалително за намаляване на подуване и болка, и за разреждане на кръвта, за по-лесно движение и по-бързо изцеление.

4 <р> Увийте сухожилие с еластична превръзка компресия за да се предотврати по-нататъшно увреждане . Не стягайте превръзка или може да се отсече обращение.

5

Започнете рехабилитационни упражнения с физиотерапевт , който може да предложи подходящи упражнения. Опънете преди всяка физическа активност , за да се избегне повторно нараняване.