Как да кандидатстваме Heat Преди Упражнения за Бурсит

Бурсит е инфекция или възпаление на бурси ( торби между сухожилията и костите, използвани за създаване на възглавница ) , което може да причини болка и скованост на засегнатата област. Хората обикновено страдат от бурсит в коляното или рамото - най-вече се дължи на повтарящи се движения , които създава дразнене - но тя може да се разгори и в други области на тялото, където тези малки торбички са налице , като бедрото или дори петата. Препоръчителната лечението за бурсит е почивка, лед , а понякога и антибиотици. Въпреки това, ако имате бурсит и би искал да се поддържат във форма , докато се занимават с проблема , опитайте прилагане на топлина за облекчаване на дразненето . Нещата ще трябва
Hot бутилка вода
кърпа
електрическа възглавничка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Напълнете бутилка с топла вода с топла вода или се пренесете на кърпа в леген с гореща вода. Можете да използвате също и отопление тампон.

2

Изстискайте кърпата на излишната вода . Ако сте с помощта на отопление тампон или бутилка с топла вода , преминете към следващата стъпка .


3

Нанесете бутилка с топла вода , кърпа или отопление тампон върху засегнатата област . <Бразилски>
4

Задръжте отопляем точка от засегнатата област в продължение на 15 до 20 минути, преди да упражнява. Ако сте с помощта на кърпа , за да се прилага топлина , ще трябва да се потопи кърпата в гореща вода периодично като се охлади .

5

Опитайте се упражнява. Прилагането на топлина трябва да се ограничат скованост и увеличаване на циркулацията на кръв към засегнатата област , което позволява по-добро движение и по-малко болка .

6

Приложете лед след тренировка . Това е от съществено значение , ако изпитвате болка от бурсит . Съхранявайте леда върху засегнатата област в продължение на 15 до 20 минути .