Как да Ease мускул на прасеца Pain

Калф болки в мускулите може да ви изкара от комисионна , ако го боли достатъчно лошо . Някак си успявам да го направя и не знам как , така че не трябва да бъде трудно да се направи . Много от нас са това да се случи не само с мускулите на прасеца , но с други мускули в тялото, като на гърба и врата . Инструкции

1

Когато се събудиш с теле мускулни болки и не знам къде си го , че е разочароващо имам. Това ми се случи преди само на 2 седмици, а аз никога не го разбера . Мислех, обратно към всичко, което правех , но обърна празен . Чувала съм други хора казват, че това много пъти , така че аз знам, че не съм само аз .

Аз съм имал толкова много контузии аз автоматично отиват за една опаковка лед , преди да направите нещо друго . Без значение къде болката е една опаковка лед винаги облекчава болката.

2

черешката на телето може да бъде трудно поради местоположението му. Това е как да го направя . Да поправя една опаковка лед в една ключалка провиснал цип след това го поставете в чорап тръба , която е доста дълъг . После го изравнявам и wet чорап от едната страна да направи студа на лед по-бързо. Следваща аз го увийте около прасеца и използвайте безопасна игла , за да го държи заедно . Той работи чудесно и облекчава болки в мускулите теле .

Опаковката лед остава на не повече от 10-15 минути . След крака загрее тогава е време за издигане на прасеца. За да направите това лежеше на пода с крака на леглото , толкова по -добре. След това масажирайте прасеца , докато тя е повишена , тъй като това е най- спокойна позиция за мускулите на прасеца , за да бъде инча


3

На втория ден , както ви се повтаря последователността добавите теле се простира до поддържате мускулите от втвърдяване . Също така, се върти в подножието на глезена , докато държите крака. След това вземете подножието през процеса на мимическата ходене, натиснете подножието от петата до петите. По време на упражненията , че е добре да се чувстват дискомфорт, но не болка, ако има болки в гърба изключен. Е.

Вие искате да използвате естествени движения, за да се възстанови пълния обхват на движение , без теле мускулни болки . В допълнение , по това време топлина може да се използва, за да се отпуснете мускулите на прасеца и да си възвърне известна гъвкавост . Не бързо движение бавно и стабилно печели състезанието .

4

В зависимост от тежестта на теле болки в мускулите може да искате да използвате ACE превръзка за компресия. Ако вредата е незначителна (без подуване ) Аз не го използвам , но ако това е подуване и имам нужда от по-голяма подкрепа , което правя. Също така, една над болкоуспокояващо може да бъде необходима за кратко време .

Не правете нищо , което причинява болка , тъй като това може да забави възстановяването . Постарай се да се поддържа баланс на почивка и упражнения , така че да се възстанови , но не прекалявайте.