Как мога да коригирам болки в ставите

? Възпалено , болезнени стави може да се намесва с активен начин на живот и да ограничат способността си да упражнява или участва в различни други видове дейности. Причини за възникване на болки в ставите , включват хронично заболяване или остра болка от травма . Въпреки това, можете да поправите болки в ставите и облекчаване на скованост на ставите . Да се ​​отървем от болката може да доведе до комбиниране на различни терапии , докато не се намери ефективно решение. Инструкции

1

поставите болки или скованост на ставите . Възобновяване на нормалната дейност с болки в ставите може да предизвика допълнително напрежение и да удължи нараняване или усложни хронично състояние , като артрит или бурсит . Спрете всяка дейност, която поставя допълнителен натиск върху вече болезнени стави , като бягане , каране на колело или танцуване.

2

Упражнение . Лесни упражнения помагат за подобряване на съвместната гъвкавост и мобилност. Редовно ходя за леки разходки , плуване и за включване на Пилатес и се простира във вашата тренировка и да отстранят болки в ставите. Избягвайте упражнения, които могат да натоварят или наранят ставите, като аеробика силно въздействие или вдигане на тежки предмети .


3

лечение на болка с над -на борсата лекарства . Използвайте противовъзпалителни лекарства като ибупрофен за облекчаване на болки в ставите . Използвайте по предназначение.

4

Нанесете топлина да болят ставите. Отърви се от скованост в ставите бързо с топлинна терапия . Седнете в гореща вана или да се отпуснете в гореща вана .

5

Използвайте студен компрес . Поставете студен лед върху болезнените стави за 10 до 15 минути, за да помогне за спиране на болката и възпалението.

6

Взимайте мастни киселини. Омега - 3 мастни киселини, открити в храни като риба тон , сьомга и ядки киселини са естествено противовъзпалително, и може да помогне за намаляване на болки в ставите от болести и заболявания . Вземете Омега - 3 добавки ежедневно според етикета.