Как да използваме колене стол

? Седейки в традиционен стол изисква значително напред поза , като тялото ви от привеждане в съответствие. Традиционна седи влияе негативно върху долната част на гърба и гръбначния стълб , като резултат. Също така, освен ако не е на гръбначния стълб се движи периодично , тя не получава правилните хранителни вещества и добър приток на кръв . Прикрепените работни места и дейности могат да изострят ортостатична въпроси , лошо дишане и дори хронична болка. Използване на коленичил стол вместо традиционен стол насърчава по-добре гръбначния изравняване , гъвкавост , повишена бдителност и може да намали симптомите на болка . Инструкции

1

Седнете на колене стол правилно . Името на стола може да ви доведе до вярват, че коленете и пищялите носят тежестта на теглото си , когато седи . Това всъщност не е вярно . Ключът е все още в седалищните мускули - задните си части . Поставете дъното на низходящото правоъгълен седалка подложка първи . Тогава донесете краката си около и поставете прасците и коленете върху накладките следващия . Уверете се, че вашето тегло се чувства равномерно разпределен.

2

Регулиране на стола на колене постепенно. Вероятно са използвали традиционни столове за по-голямата част от живота си , така че вашите мускули и поза са били обучени да седне по специфичен начин . Сега те трябва да се приспособят към по- подредени в поза на колене стол. Започнете с помощта на алтернативен стол за един или два часа и след това се върнете към традиционните си стол. Безспорно е да се чувстват неудобно или изпитате стегнати мускули след първоначалното използване на колене стол. Постепенно , прекарват повече време в стола на колене . Вземете няколко седмици, за да работят до седнало в новия стол по цял ден , за най-добри резултати.


3

Променете вашата позиция , както е необходимо . Независимо дали сте в традиционен или на колене стол , седеше неподвижно , не е добра идея за мускулите и костите . Прехвърляне и препозициониране е по-добре . Според председателя Съвет сайта на Office , за да променят позицията си сядане в коленичил стол , имайте едно коляно на подложката и да вземе другия крак навън , я изправете и почивка на петата на този крак на земята. Седнете този начин за известно време , докато стане неудобно , или за не повече от 30 минути , и да преминат краката . Регулирайте позицията си често, за да се избегне пренатоварване на определени мускули.

4

Практика ортостатична упражнения. Влак основните мускули на корема, гърба, бедрата и задните части , за да работят заедно, за правилната поза на колене стол. Смятате ядро укрепване упражнения като коремни навийте прозорци с правилна форма . Обърнете Пилатес клас или следват заедно с DVD . Извършване на йога или вземете един или два ниско - назад участъци да правя всяка вечер . Прекарайте пет минути в сутринта изравняване ви поза с колене над глезените , бедрата на върха на коленете , раменете , в съответствие с ханша и главата , подредени в горната част на раменете . Тези дейности ще нататъшно влакови мускули и кости, за да работим заедно за функционална стойка.