Как да Отнасяйте Подрамо умората от използване на мишката

Компютрите са широко разпространени и хората прекарват много време в писане и работа с мишката. A компютърна мишка се управлява от флексори и разтегателен мускулите на предмишницата . Умората и болка обикновено се причинява от прекомерна употреба на тези устройства . Въпреки че се изисква минимално количество на сила , тези мускули изискват издръжливост да изпълнява малки движения в продължение на дълъг период от време . Инструкции

1

Изберете компютърна мишка, която удобно се побира в дланта на ръката си . A мишка, която е твърде голяма или твърде малка, може да доведе до умора на мускулите по-бързо.

2

Дизайн ергономично правилна работна станция. Седнете в регулируема височина стол и поставете компютърна мишка върху стабилна повърхност . Регулиране на височината на стола , докато лактите са сгънати при около 90 градуса, а китките са в неутрално , права позиция. Поставете мишката близо до клавиатурата, за да сведе до минимум достигането .


3

Протегни си предмишницата мускулите няколко пъти всеки ден . Поставете дясната си ръка направо пред себе си с дланта си с лице към тавана. Вземете лявата си ръка и леко се огъват на дясната китка , така че пръстите ви са насочени към пода . Задръжте този участък в продължение на 10 секунди. Завъртете дясната си ръка над , така че дланта ви е с лице към пода. Използвайте лявата си ръка, за да се огъва китката си , така че пръстите Ви да са насочени към пода и задръжте този участък в продължение на 10 секунди. Повторете от лявата страна .

4

Вземете пет минути почивка на всеки час по време на използване на компютър , за да се позволи на мускулите на предмишницата да си почиват . Ако е възможно , да се върти дейности на работни места , така че работа с компютър се редуват с други задачи.