Упражнения за артроскопия операция на рамото Пациентите
Упражнения за пациенти артроскопия операция на рамото варират от укрепване на мускулите на раменете , които дават възможност за развитие на други упражнения за тези, които включват увеличаване на възможностите на рамото му за движение . Всичко трябва да бъде направено последователно и усърдно , за да се подготвят пациентите и рамото си за напълно функциониращ начин на живот. Възстановяваше от операция на рамото отнема много време и болезнено, но си струва . Изометричните Упражнения
изометрия могат да укрепят мускулите подкрепата си хирургическа рамото . Изометрични изгледи обикновено са първите упражнения , които правите след артроскопия операция на рамото, според The Физиотерапия Сайта. Чрез укрепване на мускулите ви , можете да преминете към други упражнения в процеса на възстановяване. Изометрични изгледи също увеличават циркулацията на кръв към мускулите. Това може да допринесе за ускоряване на възстановяването си .
Направете отвличане рамото . Седнете на удобен стол , като стол с регулируема облегалка , за този мускул укрепване упражнения. Затегнете горната част на ръката . Бутнете си хирургическа ръка срещу страна на стола. Задръжте в продължение на пет секунди. Връщане към първоначалната позиция. Повторете това упражнение пет пъти . То може да се извърши в рамките на деня .
Направете рамото аддукция . Седнете на стол фирма . Поставете една малка възглавница или навита кърпа, под вашия хирургическа ръка. Издърпайте горната част на ръката в, принуждавайки възглавницата по-близо до тялото си. Когато сте извади колкото е възможно , задръжте в продължение на пет секунди. Отпуснете се и се върнете към първоначалната позиция. Повторете това упражнение три пъти .
Направете вътрешна ротация на рамото . Застанал с лице към ъгъла на стената . Или , стои в касата . Поставете хирургическа ръка срещу стената или рамката на вратата . Свийте лактите ви до около 90 градусов ъгъл . Според Американската академия на ортопедични хирурзи , трябва внимателно натиснете си хирургическа ръка в стената . Задръжте в продължение на пет секунди. Отпуснете мускулите ви. Артроскопия тази операция на рамото упражнение се повтаря 10 пъти .
Обхват на движение Упражнения
Увеличете обхвата си на движение , като направите едно махало люлка. Стойка и се опре на един стол с незасегнати ръка. Дръж се за стола. Внимателно огънете горната част на тялото напред, докато леко огъване коленете си . The Nicholas Института по спортна медицина и атлетичен травмата препоръчва релаксираща си хирургическа ръка и да позволим това да виси отпуснат . Отпуснете си плешка , а да позволим това да се откажа . Използвайте за движение на тялото да се люлее на ръката си в малки кръгчета . Изпълнете тази кръгови движения в продължение на общо 15 секунди във всяка посока. Връщане към първоначалната си изправено положение. Това рамо упражнение се повтаря пет пъти .
Разходка стената. Застанете до стената . Дръжте лакътя си прав , колкото бавно и внимателно използвайте пръстите на ръката си хирургически да ходи нагоре по стената . Отиди доколкото възможни състояния на Американската академия на ортопедични хирурзи . Задръжте в продължение на пет секунди, когато сте достигнали отдалечени точка на стената. Бавно се върнете към първоначалната си позиция. Повторете това упражнение за артроскопия операция на рамото три пъти всеки ден . Можете също да използвате една врата , вместо на стената за това упражнение .
Смятате странично въртене на рамото . Изправи се с лакът срещу ваша страна. Завийте с кърпа и я поставете под горната част на хирургическа ръка и гръдния кош . Свийте лактите ви 90 градуса членки на физиотерапия Сайта. Прекоси стомаха си с хирургическа ръка , като че ли щеше да се пресече ръцете си . Задръжте в продължение на пет секунди. Върни ръката си към първоначалната си позиция . Това движение ще бъде подобен на плъзгане си ръка срещу таблица, която е пред вас .
