Хомеопатичните средства за карпалния тунел
тунел синдром на карпалния е резултат от повишена и продължи притискане на средния нерв вътре карпалния тунел ръката му . Повтарящи движение през целия ден причинява болката. Физически средства варират от леки стречинг упражнения за правилно създаване на вашата работна среда . Масажирайте пространство
Масажирайте площ китката си . The здраве и безопасност на администрацията Трудова съветва да вземе почивка от това, което правиш и нежно масажирате площ китката си с другата ръка . Професионален масаж може да се окаже полезно . Така или иначе, като масажирате засегнати мускулите може да осигури облекчаване на болката и релаксация . Правете това всеки път, когато почувствате нужда . Направи го , дори когато не се чувствате болка , за да запазите на карпалния тунел в залива.
Control Работа
Rest периодично. Според OSHA , като кратки почивки от повтарящи се действия, като например въвеждане на данни може да помогне за намаляване на напрежението пуснати на мускулите и сухожилията . По време на тези прекъсвания , да се изправя и ходи около малко .
Смятате стречинг движения. Докато приемате тези три - до пет - минутни почивки , разтегнете мускулите ви. Не само ще спечелят мускулите , кръвообращението ще се подобри, както добре. Стречинг може да осигури бърз пикап ме - нагоре . Извадете пръстите си леко назад и задръжте с другата ръка , OSHA съветва . Или вдигнете ръцете си зад главата си . Взимай си лакът с другата ръка и леко се простират .
Уверете се, че вашата работна станция е ергономично правилна. Китките ви трябва да бъде в съответствие с лактите си , и двамата трябва да са успоредни на пода. Не въртете китката си като поставите пръстите си на клавиатурата. Използвайте подложки за китката до мишката, така че китките си, не са под неестествен ъгъл. Регулиране височината на стола , колкото е необходимо за правилното положение на ръката и китката .
Алтернативни задачи. Включете noncomputer задачи като подаване с компютърни задачи, свързани с . Това ви помага да използвате различни мускулни групи , а не само един . Изпълнение на задачи с алтернативния си ръка, за да даде ръката си , засегната от карпалния тунел за почивка .
