Облекчаване на болките в тила?
1. Почивайте :Понякога най-добрият начин да облекчите болката в тила е просто да си починете. Това ще позволи на тялото ви да се възстанови и самолекува.
2. Студен компрес :Прилагането на студен компрес на тила може да помогне за намаляване на възпалението и облекчаване на болката.
3. Топлинен компрес :Ако болката е мускулна, може да откриете, че прилагането на топлина в задната част на главата ви може да бъде полезно.
4. Масаж :Внимателното масажиране на тила може да помогне за облекчаване на напрежението и болката.
5. Болкоуспокояващи без рецепта :Ако болката е силна, може да искате да вземете болкоуспокояващо без рецепта като ибупрофен или ацетаминофен.
6. Сменете възглавницата си :Вашата възглавница може да причинява или да допринася за вашата болка. Опитайте да смените възглавницата с друга, например по-твърда или по-мека, или такава, която е направена от различен материал.
7. Коригирайте стойката си :Лошата стойка може да натовари мускулите на главата и врата, което води до болка. Уверете се, че сте седнали и изправени и избягвайте да се прегърбвате.
8. Останете хидратирани :Дехидратацията може да доведе до мускулни крампи и болка, включително в задната част на главата. Уверете се, че пиете много вода през целия ден.
9. Вижте лекар :Ако болката в тила е силна или постоянна, трябва да посетите лекар. Те могат да диагностицират причината за вашата болка и да препоръчат най-доброто лечение.
Ето някои допълнителни съвети за предотвратяване на болка в тила:
* Избягвайте дейности, които натоварват главата и врата ви, като вдигане на тежести или контактни спортове.
* Ако трябва да извършвате дейност, която натоварва главата и шията ви, не забравяйте да загреете добре предварително и да използвате подходяща техника.
* Упражнявайте се редовно. Това ще помогне за укрепване на мускулите на главата и врата и ще намали риска от болка.
* Управлявайте нивата на стрес. Стресът може да доведе до мускулно напрежение и болка, включително в задната част на главата. Намерете здравословни начини за управление на стреса, като упражнения, йога или медитация.
Ако болката в тила не се подобри с домашно лечение или ако е придружена от други симптоми като треска, схванат врат или главоболие, трябва незабавно да отидете на лекар.
