Water Therapy Упражнение за гърба

болки в гърба може да бъде освободен с водни упражнения , които премахват тегло от ставите и повишаване на мобилността . Водни упражнения също може да осигури ежедневна физическа активност, за тези, които не могат да участват в натоварващи физически заради проблеми в гърба . Спортистите са предписани вода упражнение , когато има нараняване на гърба или крайниците , които могат да ограничават движенията . Пациентът може да продължи сърдечно-съдови упражнения , без риск от задълбочаване на вредата . Плуване

Плуването развива редица мускули , без да е щам, който може да дойде с упражнения на сушата. Тя е под натиска върху гръбначния стълб и може да ви даде по-голям обхват на движение . Плувците могат да се движат мускулите на гърба , без натиска на тежестта им тегло надолу.

Плуването е сърдечно-съдови упражнения , които подобряват функцията на белия дроб и сърдечната честота. Бъдете внимателни, да не се преуморявам вашите мускули по време на тренировка във водата. Лесно е да се чувствате като че ли не се упражнява повече енергия във водата , но претоварване на мускулите все още ще доведе до мускулна треска .

Движи през водата предлага устойчивост на мускулите , което осигурява тренировка за цялата си тялото .


водна аеробика

Използвайте водна аеробика да се справи с сърдечно-съдови упражнения , когато страда от напрежението в гърба . Вода аеробни упражнения обикновено са на разположение на фитнес зали с басейни и места YMCA . Упражненията по време на работа на водна аеробика клас за увеличаване на сърдечната честота , без да натоварва ставите. Водна аеробика действително изгаря повече калории, отколкото класове наземни . Сравнете един половин час на сесията на земя ходене , който изгаря 135 калории за половин час на дълбока вода ходене, която изгаря 264 калории , според диабетна - lifestyle.com .

Някои от дейностите, които ще да участва в по време на водна аеробика клас са тичане или ходене. Скоростта , която извършвате упражнението ще определи сърдечната честота . Водна аеробика е намерила лошо рап за това, че по-малко от предизвикателни форма на упражнения , но нищо не може да бъде допълнително от истината. Тя не може да се почувствате така, сякаш вие сте сами упражнява заради охлаждащия ефект на водата , но ще изгори значително количество калории по време на класа .